吉林省康华体育用品有限公司
质量保证,信誉第一!
咨询电话

0438-3138888 15904382838

最新公告:
最新促销:加微信15904382838 有礼品赠送
产品分类
0438-3138888 15904382838
吉林省康华体育用品有限公司
健身知识knowledge

当前位置:首页 > 健身知识

当你开始健身时,你必须要知道的15个健身常识

2016-03-11

当你开始健身时,你必须要知道的15个健身常识
"跑步小腿会不会变粗?"
"健身会不会练出大块肌肉?"
"断食减肥靠谱吗?"
……
1.做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。
2.90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
3.80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?
4.当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。
5.人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。
6.即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。
7.当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。
8.在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。
9.最好的奢侈品是自己的身材,而健身是拥有苗条身材的唯一途径。
10.如果断食12小时,身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,相当于做无用功。
11.在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
12.一包薯片(125g)的热量相当于四碗饭的热量,一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量,所以选择零食的时候需要特别注意。
13.如果要减去1公斤脂肪,那需要消耗7700大卡的热量,因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。
14.刚开始体重下降过快,减去的大部分是水而不是脂肪。
15.由于激素和身体构造原因,大部分女生很难练成男生那样的大块肌肉,所以放心去练吧。
无论是瘦身还是健身,都是一件非常科学的事情,所以在进行瘦身或健身时,请先用知识武装自己的脑袋。
网站首页 产品分类 关于我们 德利达工程案例 店内实景 健身知识 售后服务 留言反馈 联系我们

地址:吉林省康华体育用品有限公司

版权所有:吉林省康华体育用品有限公司

技术支持:盘古网络 [盘古建站] ICP备案编号:吉ICP备17006257号-1